ぐっすり派?細切れ派? 気になるプレママ&ママの平均睡眠時間!

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妊娠すると、体調のさまざまな変化を感じますよね。睡眠もそのひとつ。寝ても寝ても眠くなったり、お腹が大きく膨らんでくると胎動や息苦しさが気になって眠れなくなったり…。無事に出産したと思ったら、今度は数時間おきの授乳のはじまりです。でも体力勝負の出産や子育てをするプレママやママにとって、睡眠はとても大切! みなさんは、どのくらいの平均睡眠時間をとっているのでしょうか? ぐんまむサークルのトピック「プレママやママの平均睡眠時間はどのくらい?」にたくさんコメントが寄せられたので、さっそく紹介しますね(^^)

 

プレママの睡眠時間は長短さまざま!?

プレママの場合、妊娠の時期によって睡眠時間の長さが変わるケースもよくあるようです。妊娠初期は眠くてしかたなかった!という人もいれば、つわりが終わって体調が安定してからぐっすり眠れる♪という人も。その逆の場合もあるので、妊娠中の平均睡眠時間は、時期によりけり、人によりけり、なのかもしれません。
 
39週のプレママです♪ 今はトイレが近くて、体がかゆくて、腰が痛くてと、4~5時間睡眠です(。´Д⊂)(あんぱんちさん)
2歳3カ月の子がいる 臨月のママです。夜の睡眠時間は6時間くらいです。トイレが近く3時間ごとに起きてるので常に眠いです。出産後、また3時間おきの授乳が始まるのかと思うと、今寝ておきたいけど、無理ですね〜。(あんあんさん)
2歳の娘がいる妊娠6ヶ月のプレママです。妊娠初期の頃はよく目が覚めてなかなか寝られませんでしたが、安定期に入り気温も涼しくなってきたためか、最近はよーく眠れます。娘と一緒に9時に寝て6時に起きます。途中トイレで起きますが、寝れる今のうちにたくさん寝るぞー!(エミママさん)

妊娠中、とても眠くなるのは、ママにゆっくり休んでほしいというお腹の赤ちゃんからのサインかも!?(^o^) 逆に後期になると、寝るときの体勢や不安で眠れないケースもよくあります。そういう時期は、昼間も休み休み過ごしたり、温かいハーブティーを飲んでリラックスしたりして、あまり無理をしないでくださいね♪

 

細切れ睡眠5、6時間でガンバッてるママ多し!

数時間おきに授乳していると、自分が何時間寝ているのかもわからなくなるほど、ツラくなることもありますよね(>_<)。細切れの睡眠時間を足しても5、6時間というママは、ほとんど熟睡できないまま朝を迎えていることもあるでしょう。みなさん、本当によくがんばっています!
 
生後8ヶ月の娘がいます! いまも3時間おきの授乳を続けているので、出産してから3時間以上続けて眠れたことはないです…。トータルでは5時間くらい寝ています。(ちゃんぴーさん)
子ども9ヶ月。夜中の授乳が2-3回? 平均睡眠時間は5-6時間かな…。もう、記憶がありません…。(ニャロメさん)
子どもは1歳0ヶ月。睡眠時間は5、6時間です。いまだに夜中は2時間おきくらいに泣くので授乳してしまいます。出産してから1年、毎日眠くて眠くて仕方ないし、風邪もひきやすくて治りづらいですねー。(えだまめさん)
1歳0か月の子どもは、22時ごろフォローアップミルクを飲ませたら朝まで寝てくれます。寝相が悪いので夜中にぶつかってきたり、タオルケットを掛けてあげたりするのに1~2回起こされます。疲れ果てているときは起きないまま朝になっている日もたまにあります・・・(^▽^;) 睡眠時間は5~6時間です。(YASAさん)
子どもは8ヶ月。平均睡眠時間は6時間( ̄ー ̄) 寝ても何度も起きるので細切れ睡眠です。夜中に2、3回授乳しています。とても眠たいので、なるべくお昼寝のときにいっしょに寝るようにしています。(まゆゆさん)
4ヶ月の子を混合で育てていますが、なかなか夜寝てもらえず平均睡眠時間が4~5時間です…。寝る前にミルクをあげて夜中はおっぱいだけで3~4回起きてあげてます。ぐっすり寝てくれる日を心待ちにして毎日寝不足と戦ってます。(ぺんぺんさん)

お子さんが小さいうちは、ほんとうに24時間こまごまとやることが多いですよね。でも子育てはママの健康第一。赤ちゃんと一緒にお昼寝したり、たまには周りの人に子守りを頼んで休むなどして、疲れをためこまないようにしたいですね♪

 

毎日8、9時間寝ているラッキーなママも!

生後3ヶ月を過ぎて授乳の間隔が空いてくると、寝ている時間も長くなってくる赤ちゃんもいますよね(*^_^*) そんな赤ちゃんをもつママは本当にラッキーです!
 
子どもは9ヶ月。平均睡眠時間は8時間以上です。前は夜中起きておっぱいをあげていましたが、今はほとんど起きません。私もぐっすり寝ることができています(^ー^*)」(えりかさん)
息子7ヵ月。夜は12時くらいに寝て、朝8時くらいに起きます。息子と一緒に昼寝するので、1日9~10時間睡眠です。(peanutさん)
生後7ヶ月の息子は12時間ぐらい寝てますが、わたしは7時間ぐらいですね! でも昼寝も一緒にするので1日合計9時間寝ています(^^;(mこさん)

睡眠時間が多いママは、赤ちゃんと一緒に昼寝もたっぷりしているケースが目立ちました! 眠れるときはとひたすら眠る——。普段からそう意識することが、大切なのかもしれませんね。

 
 
プレママ&ママの睡眠時間に関するコメント、いかがでしたか? どんなに寝不足で大変な日々も、いつか必ず終わりが来るから頑張れる!と思うこともありますよね♪ 赤ちゃんとママの健康のためにも、しっかり食べて、休めるときは休んで、親子ずっと一緒に過ごせる限られた時間を楽しんでくださいね♪

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